엽산: 얼마나 필요합니까?

미국에서는 대부분의 여성이 400마이크로그램(MCG)이 함유된 종합 비타민제를 복용해야 합니다.매일 엽산임신 전이나 별도의 보충제로 같은 양의 엽산을 섭취하세요.

임신 중에는 여성에게 600마이크로그램이 필요하고, 모유 수유 중인 경우에는 500마이크로그램이 필요합니다. 다른 국가에서는 권장 사항이 약간 다를 수 있습니다.

일부 여성은 하루에 최대 1000마이크로그램까지 매우 높은 용량을 복용해야 할 수도 있지만 이는 항상 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 여기에는 신경관 결손 가족력이 있는 여성, 겸상 적혈구 질환이 있는 여성, 염증성 장 질환(IBD), 복강 질환 또는 흡수 장애가 있는 여성이 포함됩니다.
암, 자가면역 질환 또는 간질을 치료하기 위해 특정 약물을 복용하는 여성은 더 많은 용량을 복용해야 할 수도 있습니다.

엽산은 소화 및 흡수가 더 쉽지만, 다음 사항도 필요합니다.엽산을 얻다녹색 잎이 많은 채소, 감귤 주스, 콩, 견과류 및 씨앗, 빵, 곡물 및 엽산이 풍부한 기타 음식을 섭취합니다.
Folate: how much do you need
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