엽산 함량이 가장 높은 식품은 무엇입니까?

일반적으로 말해서, 당신은 할 수 있습니다엽산을 모두 섭취하세요특히 현재 곡물 및 기타 식품에는 비타민 B 강화가 포함되어 있습니다.

엽산 보충제를 섭취하더라도 다음과 같은 실제 음식 선택을 통해 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
쇠고기 간: 3온스당 215마이크로그램
시금치(요리): ½컵 무게 131마이크로그램
블랙 아이드 피스: ½컵 크기마다 105마이크로그램
아스파라거스: 창 4개당 89MCG
브뤼셀 콩나물: ½ 컵 크기마다 78마이크로그램
로마 상추: 컵당 64 마이크로그램
아보카도: ½ 컵 크기당 58마이크로그램
백미(익힌): ½컵마다 54마이크로그램
브로콜리: ½컵 크기 52마이크로그램
겨자(요리): ½컵 크기마다 52마이크로그램
food folate
그래서 우리는 다음을 권장합니다:
Magnafolate® L-메틸폴레이트—어떤 종류의 대사 없이 신체가 즉시 사용할 수 있는 "완성된" 엽산을 전달하는 보충제를 극대화합니다.
신체에 부족한 엽산을 더 효과적으로 보충할 수 있습니다.

L-메틸폴레이트 제조 및 공급업체인 진강제약(Jinkang Pharma).
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