엽산 함량이 높은 음식

엽산 함량이 높은 식품 |Magnafolate

엽산 또는 비타민 B9, 다양한 음식에서 자연적으로 발생합니다. 때때로 제조업체에서는 엽산의 합성 형태인 엽산으로 식품을 강화합니다.

자연적으로 발생하는 가장 풍부한 엽산 공급원은 다음과 같습니다.
쇠고기 간
야채, 특히 브뤼셀 콩나물, 짙은 잎채소, 아스파라거스
과일 및 과일 주스, 특히 오렌지와 오렌지 주스
강낭콩, 검은 눈 완두콩, 땅콩과 같은 콩, 완두콩, 견과류
회사에서 엽산을 강화하는 식품은 다음과 같습니다.

토르티야와 타말레를 만드는 데 사용되는 강화 옥수수 마사 가루
강화 시리얼
풍부한 빵가루, 파스타, 쌀, 옥수수 가루

엽산을 흡수하고 사용하는 신체의 능력은 음식마다 다르며 측정하기 어렵습니다.

또한 있다다양한 형태의 엽산, 일부는 요리 또는 가공 중에 분해됩니다.

Foods high in folate

그러나 어떤 사람들에게는 음식을 통해서만 엽산을 보충하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
칼슘이 필요해요1-5-메틸테트라히드로엽산, 이는 신체의 흡수에 더 도움이 됩니다.

모두에게 건강한 Magnafolate® 활성 엽산을 선택하세요.

Magnafolate®, 활성 엽산 제조업체 및 공급업체.

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